zdjecia przed

[...] 19.00 pompki+ 150g białego sera. PRZEZ 2 TYGODNIE STRACIŁEM około 3kg. wymiarów i zdjęć nie podam, schodzi woda. niedługo oczekiwany okres palenie tłuszczu , za 2 tygodnie zdjecia i wymiary podam. także cierpliwości nowa rozpiska tygodnia: poniedziałek FBW wtorek 1 h wfu+ HIIT środa FBW czwartek 2 h wf+HIIT piątek: FBW sobota:robota niedziela: [...]

Kolejna atrakcja na programie-krótko zareklamujemy bardzo ciekawy konkurs na SFD-"Poza w starym stylu" Jeszcze jest trochę czasu by w nim wystartować,zaprezentować swoją formę o oryginalne wykonanie pozy z repertuaru starych mistrzów z przed lat. Można też wygrać pokaźne ilości supli :) Będzie okazja też zrobić zdjęcia w takiej oldshoolowej [...]

[...] , odrazu po wymieszaniu trzeba wypic. przed treningiem :5g beta alaniny wieczorem : 1x magnez + 5x beta bolic tabs zdjęcia posiłków + forma z rana :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465b426c26e84dc5928dc12f298f91f8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2cfb748657947e89faeeb31edc26023.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4440c5938cc64b0994e0fc0605e3ac63.JPG

Co do suplementacji to nie stosuje. Czasem jak mam na prawdę zły dzień to wezmę 50-100mg geranium przed treningiem. W ciągu ostatnich treningów których było jak pisałem jakieś 10-12 wziąłem 2 razy. Co do diety, to dopiero przestawiam się na normalne jedzenie, które nie mogło wcześniej funkcjonować przez prace. Powoli wraz z rozpiskami będę dawać [...]

Widzę że chyba nie wszystkie zdjęcia wstawiłem poprawnie, więc jeszcze zalinkuje: http://i.imgur.com/xJ9Ycoo.jpg http://i.imgur.com/Ouel0pQ.jpg http://i.imgur.com/96lQEXy.jpg http://i.imgur.com/Kql3Zqo.jpg http://i.imgur.com/DC8rkzc.jpg http://i.imgur.com/C5tlX0D.jpg Waga 59.5kg, najmniejsza od bodajże 5 lat. Wzrost 164-166cm. Nie mierze się by [...]

Tak w ogóle to redukcję zacząłem pod koniec kwietnia ,wtedy moim celem było zrzucenie 3kg i nabraniu troche siły ,ponieważ miałem zamiar wystartować w zawodach SW które miały się odbyć w czerwcu .Udało mi się zejść do kategori -75kg lecz razem z trenerem stwierdziliśmy że na zawody jeszcze za wcześnie jest . Dieta na początku była kiepska , często [...]

Ok ogarnelam :) Uwaga uwaga, wrzucam wiec zdjecia proszac o krytyke, sugestie, porady.. Glownie chodzi mi tak jak juz wczesniej pisalam o ladne wysmuklenie sylwetki, zgubienie brzuchowego tluszczyku, wyeksponowanie miesni :) tak jak wczesniej pisalam, mam wrazenie ze przy swoich wymiarach, wadze, etc, e ze jem troszke za malo kalorii. co w takim [...]

[...] treningów. Jestem bardzo zadowolona z progresu, najbardziej z przysiadu - myślę że może już przysiadłabym choć raz z ciężarem ciała :->, z wiosła i RDL. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f9f03da59754fafbd33914942e37053.JPG Tutaj podsumowanie wymiarów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b2a6a958c3449a0b59fda69d1bb75e8.JPG A na koniec zdjęcia \-) Przepraszam [...]

Jestem jestem, żyje! %-) Co to był za tydzień... pełno pracy obowiązków i początek sezonu w mojej firmie sprawił, że był to najcięższy tydzień podczas redukcji... Oooo ile dieta trzymana w 99% to niestety treningi trochę ucierpiały. No i niestety odbiło się też to na wymiarach, które są bez zmian od ostatniego pomiaru... ale nic! jedziemy dalej... [...]

[...] się do treningów pożywnym ,typowo wiedeńskim, wykwintnym śniadaniem-jajkami po wiedeńsku-potrawa idealna dla atletów. W poniedziałek sprawdzi,czy każdy je zjadł..(czekam na zdjecia jajek po wiedeńsku-samemu trzeba to zrobić !! +opis sposobu przyrządzania-dla bardziej ambitnych a takich promuje profesor Attila-film video. By bardziej jeszcze [...]

A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]

nie pił zadnych płynów przez trzy dni i wził ogromną ilość środków odwadniających przed zwyciestwem w Holland Grabd Prix, kilka godzin puzniej umarł ................................ Ma ktoś moze jego zdjęcia z Holland Grand Prix ?? chciałbym zobaczyc jak wyglądał na zawodach kilka godzin przed śmiercią..

DZIEŃ 2 Dzisiaj DNT więc odpoczynek przed kolejnym ciężkim tygodniem %-) Zdjęcia posiłków i filmy z treningu postaram się dodać w przyszłym tygodniu(jak odbiorę telefon z naprawy). Święta więc wszędzie ciasta, sałatki, etc... ale daję rade z ustaloną dietą żeby nie zawieść mojego trenera!:-D [...]

Zawody - Drużynowe Mistrzostwa Śląska do lat 20 - IV rzut Relacja. Miejsce jest dokładnie takie samo jak w poprzednich czyli w Szopienicach- Katowicach. Zawody planowo zaczynały się o 13 czyli dość późno. Już wiedziałem na wstępie, że jak będę w 3 grupie to skończymy o 20. Wagę mieliśmy o 14 i tutaj się zdziwiłem bo ważyłem 87kg po 2 posiłkach [...]

Dlaczego ja? Od 7 lat trenuję sporty walki (zapasy - 3 lata, boks - 3 lata, MT - rok). Od września planuję rozpoczęcie treningów MMA i poznanie technik BJJ. Moim stylem bazowym jest stójka, głównie boks. Stoczyłem w tej formule 6 walk, z czego 5 wygrałem przed czasem. Jednak od zawsze najbardziej widowiskowym dla mnie sportem było MMA i chcę się [...]

[...] wf, środa - 2xh wf, siłownia, abs 7 min czwartek - 20 min biegu piątek, siłownia, abs 7 min sobota - jeżdże do "roboty" i nie mam czasu niedziela. - 20min biegu co wy na to ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a90d4bbafc4470e96a1f3a9703b0fdf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/880c9f0ca6bd4345a40b0738d954db9c.jpg Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-05-07 20:10:38

[...] po 2cm na pewno. Jedynie się zważyłam - 53kg (normalnie waga dorodnego kurczaka %-) ). Mnóstwo wody we mnie siedziało - taki urok cyklu i szaleństw hormonalnych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31994857ce6b48a193b5bef61f80a31a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09440d5936ff42a09a01ae455d315fe3.jpg I na koniec zdjęcia tych chwilowych efektów. W końcu są chwilowe [...]

Czwartek 22.10.2020r. Zaraz lecę na ostatni trening przed zawodami będą to łapy. Samopoczucie cały czas dobre, mam teraz urlop więc chodzę wypoczęty psychicznie i fizycznie. Sen też na dobrym poziomie. Dziś koło 10-11 wyjeżdżam już do Nowego Dworu Mazowieckiego. Zdjęcia do raportu zrobione. Czekam na wytyczne od jutra. Dziś nadal woda 5l +7 gram [...]

[...] Tylko to pozowanie... Chyba pisałeś że ktoś Cię uczy pozowania. Kto to? Jeśli można wiedzieć Z pozowaniem już pisałem kilka razy i może będzie p******enie że to wymówka ale robię zdjecia rano o 4.00 przed siłownią samowyzwalaczem i nie zawsze da się wszystko ładnie przypiąć. Zrobiłem mega progres i tak w pozowaniu więc jestem zadowolony.

Nie przypisuj komuś swoich cech - jak widzę Tobie trudno przyznać mi rację nawet jeśli gdzieś tam piszesz, że zgadzasz się z zarzutami: "oczywiscie duzo rzeczy ktore napisaliscie zgadza sie, tego wcale nie neguje" Napiszę teraz Tobie jeszcze raz - do samego systemu nic nie mam, bo trudno mieć coś do czegoś czego się nie zna, albo sądzić po [...]